Les 10 meilleures plantes anti-stress

Les effets du stress

Anxiété chronique, irritabilité, insomnies, perte d'appétit ou au contraire gloutonnerie font partie des symptômes causés par les stress. Les contractions musculaires au niveau des lombaires et des vertèbres cervicales ne sont pas rares non plus, tout comme les soucis digestifs et intestinaux.

Il est important de traiter cet état de stress pour éviter que des problèmes de santé plus graves ne se développent ensuite. Une bonne hygiène de vie comprenant des activités physiques comme le jardinage ou le sport, ainsi que mentales comme la méditation ou la sophrologie permettront de juguler les causes du stress. En complément, les plantes vont vous aider à traiter  les symptômes les plus courants.

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10 plantes anti-stress

Le millepertuis

Antidépresseur naturel, le millepertuis est une petite plante buissonnante dont certains cultivars sont utilisés en couvre-sol au jardin. Les tiges portent de petites feuilles vert franc semblant être parsemées de petits trous. Les fleurs jaunes apparaissent de juin à septembre.

Les infusions de fleurs et de feuilles prises 3 fois par jour permettent de traiter l'anxiété, la mélancolie et la dépression saisonnière mais aussi les troubles du sommeil, les douleurs musculaires ou l'irritabilité. Pouvant progressivement (et avec l'avis du médecin), se substituer aux antidépresseurs classiques, cette plante sera alors prise en cure de longue durée.

La passiflore

Cette belle grimpante très volubile tropicale souvent cultivée dans nos jardins méditerranéens produit les fameux fruits de la passion. Parmi les centaines d'espèces que compte le genre, Passiflora incarnata sera utilisée pour traiter les insomnies, l’irritabilité excessive, les réactions émotionnelles exacerbées. La passiflore aide également au sevrage de certains anxiolytiques et somnifères.

Elle est prise en tisanes 4 fois par jour en cure d'au moins 15 jours.

La lavande

Bien connue pour son parfum aussi agréable que spécifique, Lavandula officinalis (syn. Lavandula angustifolia), la lavande officinale, plante emblèmatique de la Provence, est utilisée contre l'irritabilité et l'hypertension liée au stress, elle aide également à l'endormissement. Cette plante apaise les troubles digestifs.

Confectionnez des tisanes à base de fleurs fraîches ou sèches, à boire 3 fois par jour. L'huile essentielle de lavande vraie peut être ajoutée à l'eau du bain (5 gouttes), ou déposée sur un oreiller pour favoriser la détente et le sommeil.

La mélisse

Plante vivace au fort pouvoir aromatique, la mélisse est appréciée pour ses effluves frais et citronnés. Ses petites fleurs mellifères attirent les insectes pollinisateurs en été. Antispasmodique, elle soulage les maux de ventre liés au stress et aide à l'endormissement. Elle sera prise en infusions deux fois par jour lors des repas.

La valériane

Valeriana officinalis est une vivace buissonnante pouvant atteindre 1,5 m de hauteur pour 80 cm d'étalement. Le feuillage de cette plante très rustique est caduc. Les fleurs blanches à rosé ornent la plante de mai à juillet. Sa racine est utilisée pour lutter contre l'anxiété, l’irritabilité, les douleurs musculaires et articulaires et l'hypertension due au stress. Elle aide également à l'endormissement lorsqu'elle est prise en décoction juste avant le coucher.

La marjolaine

Cette plante herbacée, vivace, aromatique, proche de l'origan, également utilisée dans le domaine
culinaire, apprécie particulièrement les sols calcaires. Peu rustique, la marjolaine est cultivée en annuelle au jardin. Elle ouvre l'appétit en réduisant les nausées et spasmes dus au stress. Prise sous forme de tisanes de feuilles, elle favorise également l'endormissement et calme l’irritabilité.

La rhodiola

La rhodiola est une plante vivace de régions froides et montagnardes qui forme une touffe entre les
roches. Les inflorescences jaunes apparaissent en été. La racine charnue de cette plante est très efficace
contre les effets du stress notamment sur l'hypertension, la fatigue, l'état dépressif et les insomnies.
La poudre de racine en infusion, ou une décoction de racine, sera prise 2 fois par jour, matin et midi en cure de 7
jours.

La camomille romaine

On ne présente plus la camomille romaine, cette plante herbacée qui produit des inflorescences en capitules couramment utilisées en phytothérapie pour traiter de nombreuses pathologies. L'infusion quelque peu amère de ses fleurs est prise avant les repas pour lutter contre les spasmes mais aussi à calmer l'irritabilité, l'anxiété et favoriser le sommeil.

Le tilleul

Bel arbre pouvant atteindre 25 m de hauteur, le tilleul est utilisé depuis l'Antiquité pour ses vertus calmantes. Fleurs et bractées sont infusées pour offrir des tisanes apaisantes au goût de miel qui réduisent l'anxiété, les troubles digestifs et aident à retrouver un sommeil réparateur. Cette plante est notamment utilisée pour favoriser le sommeil en douceur chez les jeunes enfants.

Le chanvre

Le CBD contenu dans cette célèbre plante est dépourvu d'effets psychotropes, voilà pourquoi le chanvre dit "industriel" est autorisé contrairement aux cultivars plus chargés en THC de Cannabis sativa qui désigne pourtant la même plante. Utilisé en fumigations, il ouvre l'appétit et calme les douleurs musculaires et articulaires, il aide également à calmer l'anxiété et peut favoriser l'endormissement. Si vous préparez les feuilles et fleurs en infusion, remplacez l'eau par du lait végétal gras qui permettra d'extraire les principes actifs bien mieux que l'eau. Très tendance, le CBD se décline sous la forme de bonbons et de pastilles anti-stress !

Et en pratique ?

Précautions

Avant d'opter pour un traitement par les plantes vérifiez avec votre médecin traitant qu'il n'y ait pas
contre-indications avec d'éventuels traitements en cours. Les femmes enceintes ou allaitantes ainsi que les
personnes allergiques devront également prendre un avis.

Mode de prise

Les plantes sont généralement absorbées sous la forme de décoctions (lorsqu'il s'agit de racines ou
d'écorces) ou d'infusions de feuilles ou de fleurs issues de plantes fraîches ou sèches (environ 2 g de
plante pour 150 ml d'eau bouillante). De nombreuses plantes existent également en gélules ou en comprimés si ces solutions vous semblent plus pratiques ou si vous n'appréciez pas le goût d'une plante.