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Soigner le rhume en naturopathie

Avec l'arrivée de l'hiver, les rhumes et autres petites infections des voies respiratoires sont fréquentes. Il est possible de les prévenir ou de les soigner avec des remèdes naturels, grâce à la naturopathie.

Des symptômes très courants

Rhume en hiver

©DPix Center - Fotolia.com

Le rhume, également appelé rhinopharyngite en médecine conventionnelle, se traduit généralement par des maux de tête et de gorge, un nez qui coule, des éternuements, de la toux, de la fatigue...

Une fièvre importante et prolongée, accompagnée de douleurs musculaires, doivent plutôt évoquer une grippe et faire l'objet d'un traitement approprié chez les personnes sensibles (personnes âgées, jeunes enfants, femmes enceintes...).

Rhume ou rhinopharyngite : infection virale

Le rhume n'est pas provoqué, contrairement à ce qu'on pense souvent, par une variation de température ou un refroidissement. Il est du à un virus. Il existe environ 200 souches virales susceptibles de déclencher un rhume, ce qui explique que l'on puisse être malade plusieurs fois par an. En effet, une infection par un premier virus n'implique pas forcément que l'on sera immunisé contre un second!

Ces virus se transmettent par le contact (mains, objets) et les sécrétions (salive, etc.). L'incubation dure 2 à 8 jours selon les individus et selon les virus, et la personne malade est contagieuse 24h avant que le rhume se déclare et jusqu'à 5 jours après.

La prévention est également efficace chez les enfants, soumis aux virus à l'école ou en crèche.

Importance de la prévention

Ne vous êtes-vous jamais demandé pourquoi certaines personnes de votre entourage ne savent même pas ce qu'est un mouchoir, alors que pour d'autres, l'arrivée de l'hiver "ribe" avec un "dez" rouge et boursouflé, des yeux "larboyant" et des "éterduebents"?

Selon l'état de santé, la résistance physique et le niveau des défenses immunitaires, une personne contaminée pourra très bien éradiquer le virus sans contracter la maladie. C'est là tout l'intérêt de la prévention: la naturopathie vise en effet à entretenir un état de santé optimal afin que l'organisme puisse se défendre seul contre les attaques infectieuses. Ainsi, un individu dont les défenses immunitaires sont performantes ne contractera pas la maladie, ou bien celle-ci disparaîtra rapidement, et spontanément.

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Renforcer ses défenses immunitaires par une alimentation saine et équilibrée

Le premier rempart contre le rhume (et contre beaucoup d'autres infections!) consiste à renforcer ses défenses immunitaires.

La naturopathie conseille d'abord de veiller à son hygiène de vie: sommeil suffisant et de bonne qualité, exercice  physique permettant d'évacuer le stress, alimentation équilibrée, riches en fruits et légumes frais et bio (pour les vitamines, minéraux, et substances anti-oxydantes), des céréales complètes, des graisses végétales de bonne qualité (huiles 1ère pression à froid, non raffinées), tout en évitant le sucre (qui induit la production d'une hormone par le pancréas, le cortisol, qui affaiblit l'immunité).

Aliments anti-rhume

Thym - D.R.

©Pierre-Alain Dutheil - Fotolia.com

Les aliments à privilégier pour renforcer ses défenses immunitaires sont les suivants:

Soigner un rhume installé

Et si, malgré tout, le virus a réussi à s'installer, rien n'est perdu! Outre des paquets de mouchoirs (en papier recyclé!), il est encore temps de vous procurer:

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