Epinards à la quinoa

Le quinoa (graine sacrée des Incas) était un des aliments de base de la civilisation inca. Il possède de nombreuses qualités nutritives et, associé à l’épinard frais, il constitue un plat complet particulièrement digeste.
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Ingrédients pour les épinards à la quinoaPréparation : 15 minutes
Cuisson : 25 minutes

Ingrédients

Pour 4 personnes

  • 300 g d’épinards
  • 200 g de quinoa
  • 3 petits oignons
  • 2 tranches fines de lard de poitrine (facultatif)
  • 40 cl d’eau
  • 3 cuillerées à soupe d’huile d’olive
  • sel et poivre

mélange des lardons et des oignons dans la poele1 - Dans un premier temps, émincer les oignons puis les faire revenir dans l’huile d’olive. Couper le lard en dés puis l’ajouter aux oignons.

Ajout de la graine et de l'eau2 - Lorsque le mélange commence à dorer, ajouter le quinoa. Remuer pendant une minute puis recouvrir d’eau. Laisser mijoter durant dix minutes.

Découpe des feuilles d'épinards3 - Pendant ce temps, préparer les épinards. Les rincer à l’eau froide, les essorer puis les couper en larges  lamelles.

Mélange de la quinoa et des épinardsLes ajouter à la préparation. Laisser cuire une dizaine de minutes supplémentaires en remuant de temps en temps. Assaisonner à votre convenance.

Plat d'épinards à la quinoaVous pouvez réaliser cette recette en remplacant le quinoa par du riz.

Le curry, si vous l’appréciez, relèvera agréablement ce plat.

Régalez-vous !

    Vos avis, votre expérience

    Fernande (Maillé) : Je l'emploie surtout dans les potages, où il remplace à mon avis avantageusement les pommes de terre.Pour les petits,ils de diront plus que cela gratte la gorge !

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